الأحد, سبتمبر 7, 2025
  • أسرة التحرير
  • مجلة أزهار الحرف
  • مكتبة PDF
  • الإدارة
azharalharf – مجلة أزهار الحرف
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أدب
    • النقد
    • التراجم
    • القصة
    • شعر
    • الزجل
  • الفن التشكيلي
  • اخترنا لك
  • تنمية بشرية
  • حوارات
  • فلسفة
  • مقالات
لا نتيجة
أظهر جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أدب
    • النقد
    • التراجم
    • القصة
    • شعر
    • الزجل
  • الفن التشكيلي
  • اخترنا لك
  • تنمية بشرية
  • حوارات
  • فلسفة
  • مقالات
لا نتيجة
أظهر جميع النتائج
azharalharf – مجلة أزهار الحرف
لا نتيجة
أظهر جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أسرة التحرير
البداية مقالات

فلسفة الثبات الانفعالي فن إدارة مشاعر الغضب بقلم: الدكتورة بهية الطشم

ناصر رمضان عبد الحميد by ناصر رمضان عبد الحميد
فبراير 28, 2025
in مقالات

فلسفة الثبات الانفعالي
فن إدارة مشاعر الغضب
بقلم الدكتورة بهيّة الطشم

نعيش على الصحة النفسية والجسدية في آن؛ والنفس البشرية هي بمثابة مخزن للانفعالات والمشاعر ؛ وكذلك الربّان الذي يقود سفينة الجسد في رحلة الحياة لكل إنسان….؛ ولا غرابة أن كل نفس تنطوي على مجموعة من العُقد السلبية والإيجابية؛ وتبرز حِيال ذلك أهمية النفس السويّة في مدى قدرتها على تعزيز النقاط الايجابية في الشخصية ؛ والعمل على إلغاء أو التخفيف من العُقد السلبية التي تُعيق التطور السلوكي في أي شخصية.
فالثبات الانفعالي يكمن في قدرة الشخص على التحكّم في انفعالاته والمحافظة على الهدوء والإتزان النفسي مهما كان مبلغ الصدمة النفسية كبيراً.
والعكس يعرّض صاحبه لفقدان الثبات الانفعالي ولنوبات مفاجئة ؛ اذ تؤثر في مدى سيطرة المخ على المشاعر؛ وبالتالي يصبح الانسان في هذه الحالة أسيراً للحالة الشعورية الانفعالية السلبية التي تؤثر سلبياً على شؤونه وشؤون الاشخاص المحيطين به.
ولم يكن بدٌ من الإشارة الى ان أفلاطون رائد الفلسفة اليونانية وصاحب المحاورات العظمى في محبة الحكمة أو الفلسفة سواء في( الجمال؛ الحُب والسياسة) قد أشار الى ٣ قوى في النفس ألا وهي: النفس الشهوانية؛ الغضبية والعاقلة…واكدّ على ضرورة سيطرة النفس العاقلة على الغضبية والشهوانية…كي يحقق الانسان التوازن النفسي والجسدي بعيداً عن الاضطرابات النفسية والصراعات العصبية أو التشرذم الفكري…
وفي هذا السياق ؛ لا بدّ من استراتيجيةفلسفي وقائية تلقي الضوء الساطع على حيثيات محاربة موضوع الغضب وعدم الانصياع أو التسرع ( أهم سبب للاخطاء بتقدير الفيلسوف ديكارت) بردة فعل استفزازية…. او الإنجرار وراء تصرفات غير متزنة كإستثارة ساذجة من صاحبها على محفزات سلوكية أو كلمات مشبوهة من الآخر المستفِز..
ولا غرو في ذلك؛ فالفلسفة أو أم العلوم ؛والتي لم تتوانَ يوماً عن احتضان أو مقاربة الحلول الجذرية في ما يخص السلام النفسي بكل حذافيره.
يهاجم العدو الماكر( الغضب ) كل نفس بشرية ؛ بمشاعر سلبية تستنزف الطاقة الايجابية وتؤثر سلبياً على الدماغ البشري؛ وغالباً ما تجعله يتوقف لبعض دقائق…ويحرك دينامية السلوكيات السلبية والمتطرفة لدى الشخصية التي تستشيط غضباً في لحظات انفعالية سلبيةعارمة..أو ذروة الانفعال السلبي…
وفي ما يلي أبرز النقاط المساعِدة في دعم التوازن النفسي:

  • الحفاظ على الأفكار الايجابية وتكريسها فعلاً في السلوكيات
  • الانقطاع ولو مؤقتاً عن الأجهزة الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي وتكريس بعض الوقت للعائلة.
  • القيام بجلسات تأملية وخلوة مع النفس وممارسة اليوغا.
  • الحرص على تذكر الأمور الايجابية
  • التنفس بشكل بطيء في حال التعرض لنوبة غضب شديدة أو صدمة ؛ وتغيير وضعية الجسم وصرف الانتباه الى موضوع آخر.
  • عدم جعل موضوع الغضب محور التركيز
  • ان يقتنع كل شخص بأن كل شيء في الحياة ممكن…وعالم الممكن ينطوي على الكثير من الاحتمالات ما يعزّز المناعة والحصانةللنفس ضد الصدمات الشعورية.
  • تذكر الأمور المُفرحة واختراع مناسبات واحداث جميلة…والمشاركة بنشاطات ترفيهية أو القيام بإنجازات تزيد من هرمونات السعادة سيما الدوبامين والسيروتونين.
  • إجراء تنويم مغناطيسي hypnotisme ذاتي وغيري

وأخيراً يؤثر الغضب المفرط على الصحة النفسية والجسدية في آن؛ كما أن التحكّم في الغضب هو مفتاح الشخصية السوية ويقلل من الأمراض القلبية والعضوية ويحسّن من أداء الانسان ويحقق التوازن النفسي والعاطفي ويزيد الشعور بالثقة؛ اذ أن الشخص الثابت إنفعالياً يُدير نفسه ومجتمعه بشكل ناجح ويبني السلوكيات الايجابية ويحسّن جودة الحياة النفسية…

مشاركةTweetPin1
المنشور التالي

الخوف من المستقبل /شربل الغاوي

آخر ما نشرنا

أبدأ بالدعاء /إيفا ليانو
Uncategorized

كما في المرة الأولى /إيفا ليانو

سبتمبر 7, 2025
4

Like the first time... My heart Close to your heart They wisper They talk like the know each other for...

اقرأ المزيد
ومضة /ناصر رمضان عبد الحميد

ومضة /ناصر رمضان عبد الحميد

سبتمبر 7, 2025
0
ثنائية الحضور والغياب في الخطاب الشعري عند زبيدة الفول

ثنائية الحضور والغياب في الخطاب الشعري عند زبيدة الفول

سبتمبر 7, 2025
7
تحريك الشرر من تحت الرماد في رواية (أطياف)  للكاتبة والاديبة وفاء داري

تحريك الشرر من تحت الرماد في رواية (أطياف) للكاتبة والاديبة وفاء داري

سبتمبر 6, 2025
11
مدن الفقد /سعيد زعلوك

مدن الفقد /سعيد زعلوك

سبتمبر 6, 2025
4
  • الأكثر شعبية
  • تعليقات
  • الأخيرة

ليل القناديل /مريم كدر

يناير 15, 2024
ومضات /رنا سمير علم

رنا سمير علم /قصور الروح

أغسطس 11, 2022

ومضة /رنا سمير علم

أغسطس 11, 2022

الفنانة ليلى العطار وحوار مع أسرتهالمجلة أزهار الحرف /حوار مي خالد

أغسطس 23, 2023

ومضة

ومضات

زمن الشعر

عطش

أبدأ بالدعاء /إيفا ليانو

كما في المرة الأولى /إيفا ليانو

سبتمبر 7, 2025
ومضة /ناصر رمضان عبد الحميد

ومضة /ناصر رمضان عبد الحميد

سبتمبر 7, 2025
ثنائية الحضور والغياب في الخطاب الشعري عند زبيدة الفول

ثنائية الحضور والغياب في الخطاب الشعري عند زبيدة الفول

سبتمبر 7, 2025
تحريك الشرر من تحت الرماد في رواية (أطياف)  للكاتبة والاديبة وفاء داري

تحريك الشرر من تحت الرماد في رواية (أطياف) للكاتبة والاديبة وفاء داري

سبتمبر 6, 2025

الأكثر مشاهدة خلال شهر

القاصة الدكتورة سارة الأزوري لمجلة أزهار الحرف حاورتها من السعودية نازك الخنيزي
حوارات

القاصة الدكتورة سارة الأزوري لمجلة أزهار الحرف حاورتها من السعودية نازك الخنيزي

أغسطس 28, 2025
633

اقرأ المزيد
لقاء الكلمة والروح: ذكريات مع الدكتور عالي سرحان القرشي والدكتورة سارة الأزوري بقلم ناصر رمضان عبد الحميد

لقاء الكلمة والروح: ذكريات مع الدكتور عالي سرحان القرشي والدكتورة سارة الأزوري بقلم ناصر رمضان عبد الحميد

أغسطس 24, 2025
261
ماريا حجارين /ليتك تعلم

ماريا حجارين /ليتك تعلم

أغسطس 18, 2025
136
ديوان الشاعرات في المملكة العربية السعودية للدكتورة سارة الأزوري، عمل موسوعي توثيقي يُنصف التجربة الشعرية النسوية ويعيد لها حضورها المستحق بقلم /ناصر رمضان عبد الحميد

ديوان الشاعرات في المملكة العربية السعودية للدكتورة سارة الأزوري، عمل موسوعي توثيقي يُنصف التجربة الشعرية النسوية ويعيد لها حضورها المستحق بقلم /ناصر رمضان عبد الحميد

سبتمبر 1, 2025
126
السيرة الذاتية والأدبية للمترجمة الكردية روزا حمه صالح

السيرة الذاتية والأدبية للمترجمة الكردية روزا حمه صالح

أغسطس 31, 2025
123
جميع الحقوق محفوظة @2022
لا نتيجة
أظهر جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أسرة التحرير