اهم الحِيل النفسية للسيطرة على شعور القلق
بقلم الدكتورة:بهية الطشم
الانسان حيوان قلِق….كما هو حيوان ناطق
وضاحك…
ولكن القلق هو أهم مسوّغ للإحباط النفسي…و السبب الاساسي لتراكم الكآبة في مخزن الانفعالات والمشاعر( النفس البشرية).
وفي ما يلي أهم الحِيل النفسية التي نخدع بها دماغنا ( مركز عقلنا) لنخفف من مبلغ عدو الطمأنينة أو القلق …خلال سيرورة الأحداث الزمكانية لوجودنا:
* مضغ بعض انواع الطعام عند الشعور بالخطر . والضغط على الشفاه بحركة خفيفة من الاسنان.( فعندما نأكل أو نضغط على شفاهنا يتوهم العقل أننا في امان) ويقنع ذاته بأنه بعيد عن الخطر.
* كتابة الهواجس السلبية على ورقة بيضاء وتمزيقها ورميها في سلة المهملات للتحرير من المكبتوتات السلبية
*ممارسة هوايات عديدة والانشغال للقدرة التفكيرية لدماغنا بالالهاء الاستراتيجي عبر محاربة الفراغ وممارسة الهوايات …سيما الرقص أو القفز فوق الحبال لتعزيز هرمون الاندورفين.
* قضاء وقت نسبي مع الاطفال و مشاركتهم في العابهم ( المخلوقات البريئة) لتعزيز وافراز هرمون اوكسيتوسين
* في الدماغ.( المسؤول عن الاطمئنان النفسي)
* اختراع أو ابتكار ضحكة ورسمها على وجوهنا حتى ولو كنا في اوج مرحلة حزينة لأن العقل الباطن يصدّق تلك الابتسامة …. ثم يحفّزنا على الابتسامة أكثر وأكثر
..فتتوالى الابتسامات تلقائياً ولاشعورياُ وتندمج في الشعور الفعلي…. وتغدو متماهية مع المشاعر ولاّدة السلوكيات.
* اقناع أنفسنا في المونولوج الذاتي بأن كل الأمور بخير….
ولا داعي للقلق….
( التفاؤل شكل من أشكال الذكاء)
وخلاصة القول: أن الوعي واللاوعي…..يؤثران في مراحل ما قبل الوعي وخلاله وما بعده في حياتنا…..
ويبقى الوعي الاهم هو وعي الذات لذاتها حق الوعي ….وهو أهم ملازم للعقل وبمنأى عن دواعي القلق اللاواعي.
فالقلق النسبي والواعي هو عين الحذر؛ في حين ان القلق العبثي والمستديم هو قلب اليأس أواداة الموت الارادي.
