استراتيجية وقائية لحماية صحة الكِلى
إعداد : الدكتور عدنان محمد جعفر
وبقلم الدكتورة بهية أحمد الطشم
الصحة تاج على رؤوس الاصحاء والعقل السليم في الجسم السليم.
ولا مناص من وجود نعمتين اساسيتين في حياتنا هما: الصحة والامان….
آثرنا الانطلاق من هذه المقولات المؤثرة جمّ التأثير في وجودنا الانطولوجي….
فكما النفس هي ربّان الجسد والأخير…هو…بمثابة آلة للنفس….كذلك فإنّ تحصين الصحة الجسدية هو قطب الرحى في رفاهية العيش بمنأى عن كل أصناف الآلام.
ولا غرو أن نسلّط الضوء الساطع على أهمية الحفاظ على صحة الكلى في أجسامنا لأنها بمثابة شريان الحياة الأبرز
والمصفاة الاساسية للجسم…
وفي ما يلي أهم القواعد الاساسية للحفاظ على صحة الكلى:
* تناول كمية كافية من المياه والسوائل تعادل من ٤ الى ٥ ليتر يومياً
* ممارسة الرياضة سيّما رياضة المشي بانتظام لمدة لا تقل عن ١٥ دقيقة يومياً.
* عدم تناول كمية كبيرة من الملح….لأنه يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
* تناول كميات معتدلة من الاجبان والألبان وعدم الافراط في تناول كميات كبيرة من التوابل.
* التخفيف من تناول كمية كبيرة من الاطعمة المعلبة…والاغذية المصنّعة.
* التخفيف من تناول المسكّنات والأدوية دون طائل إلا للضرورة القصوى.
* الابتعاد عن المشروبات الغازية والاغذية التي تحتوي على ملوّنات غذائية….وزيوت مدرجة
* تناول الليمون بانتظام لأنه مضاد فعّال للاكسدة ويحارب الخلايا السرطانية ويساعد في تعديل حمض البول ويساهم في تفتيت الحصى.
* الحفاظ على وزن صحي …غني بالخضار والفواكه وقليل الدهون للحفاظ على مستوى السكر في الدم…لأن ارتفاع السكر هو سبب اساسي في الفشل الكلوي وكذلك السيطرة على مستوى الضغط….
* واخيراً ؛يمكن القول
أننا ان صحتنا الجسدية هي تاج حياتنا الارقى ونحن ملوكها دون منازع…..والأهم ان نملك زِمام الوقاية بإحكام مُعقلَن.
